Hantelek żeliwny 0,5 kg winylowy Pretorians (O) outlet (39)

Hantle winylowe to bardzo popularny sprzęt wykorzystywany głównie w ćwiczeniach aerobowych, fitness oraz siłowych. Doskonale sprawdzi się również jako sprzęt do ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz pomocny jest w rehabilitacji. Ćwiczenia z hantlami przede wszystkim rozwijają i wzmacniają mięśnie górnej części ciała, m.in. bicepsów, tricepsów, mięśni naramiennych oraz klatki piersiowej.

Przy wyborze wagi hantli warto zastanowić się, do jakiego treningu będą używane. W treningu siłowym, które ma za zadanie budowanie tkanki mięśniowej, możemy wykonywać mniej powtórzeń większym ciężarkiem.

Jeżeli zależy nam na kondycji i ujędrnieniu ciała, to możemy wykonywać więcej powtórzeń w serii przy użyciu mniejszej wagi. Wybieramy daną wagę i próbujemy zrobić najmniej 12 powtórzeń ćwiczenia do treningu wytrzymałościowego lub 5-8 powtórzeń do treningu siłowego – jeśli przyjdzie nam to z łatwością (pamiętaj wykonywać ćwiczenie powoli w równym tempie), to możemy spróbować zwiększyć obciążenie.