Szybki kontakt

Blog

Sky Crunch - jeden przyrząd, wiele możliwości

Sky Crunch - jeden przyrząd, wiele możliwościKiedy chcesz urozmaicić swój trening, warto brać pod uwagę niestandardowe rozwiązania. Sky Crunch jest jednym z takich elementów wyposażenia, ponieważ nie często możemy spotkać go na popularnych i komercyjnych obiektach. Mimo tego jest to świetne narzędzie, które może posłużyć Wam w walce o zgrabną i wymodelowaną sylwetkę.
Przeczytaj więcej

Sport dla indywidualistów

Sport dla indywidualistówChcesz udowodnić, że potrafisz zbudować imponującą formę lub po prostu wolisz ćwiczyć w ciszy i samotności? Nie każdy lubi sport zespołowy, gdzie wynik zależny jest od innych. Trening w skupieniu pozwala zmaksymalizować efekty, ponieważ jeśli nie jesteś zależny od nikogo, możesz myśleć jedynie o tym, by robić progres!
Przeczytaj więcej

Na czym polegają i co dają ćwiczenia aerobowe?

Na czym polegają i co dają ćwiczenia aerobowe?Chcesz mieć imponującą sylwetkę, ale trening siłowy nie przynosi rezultatów? Prowadzisz stresujący, siedzący i nieregularny tryb życia, dlatego ciężko utrzymać deficyt kaloryczny, przy niskim zapotrzebowaniu? Czas do planu treningowego dołożyć ćwiczenia aerobowe. 
Przeczytaj więcej

Kiedy i jak wykonywać trening cardio?

Kiedy i jak wykonywać trening cardio?Kiedy kończy się okres budowania masy mięśniowej, następuje redukcja tkanki tłuszczowej. Warto odsłonić wszystkie zbudowane mięśnie przed sezonem letnim, by lepiej prezentować się na plaży. Każdy indywidualnie wybiera ten moment, lecz z pewnością trzeba przyznać, że nie należy on do najprzyjemniejszych. Wiąże się przede wszystkim z dietą, ujemnym bilansem kalorycznym, wyrzeczeniami i spadkiem siły. Rowerek treningowy magnetyczny staje się wtedy przyjacielem, więc warto wiedzieć jak wykorzystywać jego potencjał, by współpraca była owocna. 
Przeczytaj więcej

Jak trenować nogi? Jakie ciężarki, sztangi i obciążenia wybrać?

Jak trenować nogi? Jakie ciężarki, sztangi i obciążenia wybrać?Trening nóg jest najczęściej opuszczanym dniem treningowym przez wielu ćwiczących. Warto jednak pamiętać, że organizm cały czas dąży do równowagi, więc bez ćwiczeń wzmacniających mięśnie dolnych kończyn, może dojść do powstania różnych dysproporcji. Często nawet może okazać się, że dojdą do tego problemy z kręgosłupem, np. hiperlordoza. Warto więc regularnie angażować mięśnie nóg i pośladków.
Przeczytaj więcej

Najlepsze ćwiczenia z ławką treningową

Najlepsze ćwiczenia z ławką treningowąNiemal każda siłownia jest obecnie wyposażona w dużą ilość maszyn, wyciągów i hammerów, których celem jest urozmaicenie ćwiczeń. Nie wolno jednak zapominać, że podstawowe narzędzia są niezbędne, by budować siłę, masę mięśniową i wytrzymałość. Jednym z takich elementów jest m.in. ławka treningowa, która na większości obiektów jest oblegana przez Panów marzących o imponującej klatce piersiowej.
Przeczytaj więcej

Rzeźbienie ciała – jak zacząć ćwiczyć od zera, czyli trening dla nowicjusza

Rzeźbienie ciała – jak zacząć ćwiczyć od zera, czyli trening dla nowicjuszaNajpierw masa, później rzeźba. To chyba największy mit wszystkich osób, które dopiero zaczynają trening siłowy. Z każdym rokiem pojawiają się coraz nowsze i lepsze badania na temat organizmu ludzkiego, dzięki czemu posiadamy większą świadomość podczas aktywności fizycznej. Trening dla amatorów nie musi być skomplikowany, by przynosił rezultaty – wystarczy zainteresować się takim zjawiskiem jak rekompozycja. 
Przeczytaj więcej

Kettlebell – na czym polega trening z odważnikami?

Kettlebell – na czym polega trening z odważnikami?

Historia kettlebelli jest bardzo interesująca i momentami zaskakująca. To proste w konstrukcji narzędzie zostało wynalezione już w XVIII wieku na potrzeby treningu siłowego rosyjskiej armii – przez wiele lat było zapomniane, na chwilę trafiło do cyrku, gdzie siłacze pokazywali swoje możliwości. Dziś prezentuję kolejną falę popularności!


Przeczytaj więcej
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel