Lato to czas podróży i urlopów, jednak wyjazdy wcale nie oznaczają, że trzeba rezygnować z trenowania. Niektóre aktywności można bowiem realizować bez względu na czas, okoliczności, czy choćby miejsce. Zobacz jakie sporty można uprawiać zawsze i wszędzie, aby nie wypaść z formy nawet w trakcie upojnych wakacji.
Aktywność fizyczna w lecie - wybierz to, co lubisz!
Sport w lecie wcale nie musi być czymś przykrym, o ile tylko podejdziesz do niego z głową. Jeśli planujesz urlopowy wyjazd, najlepszym pomysłem na bycie aktywnym będzie… wykorzystanie potencjału danego miejsca! Twoja aktywność fizyczna w lecie może bowiem sprowadzać się do spacerów, które możesz bez trudu połączyć ze zwiedzaniem odwiedzanego miasta. Zamiast wypożyczać samochód - postaw na chodzenie! Już 10 tysięcy kroków dziennie pomoże Ci utrzymać wypracowane uprzednio efekty, a - jesteśmy przekonani - że o wiele lepiej i dokładniej poznasz dany region, niż podczas jazdy po okolicy. Pamiętaj przy tym o odpowiednim nawodnieniu. Upały mogą być dla nas bardzo niebezpieczne, dlatego na piesze wyprawy zawsze warto zabrać ze sobą bidon oraz ręcznik.
Sport latem kojarzy się także z rowerem, a więc jako aktywny wypoczynek można sobie zaplanować wycieczki rowerowe po wyznaczonych trasach, dzięki czemu połączymy przyjemne z pożytecznym - z jednej strony zyskamy szansę na zapoznanie się z danym obszarem niekoniecznie od turystycznej strony, z drugiej zaś - zrobimy porządne cardio, dzięki któremu będziemy mogli bez skrupułów smakować wszystkich regionalnych przysmaków.
Jakie sporty najlepiej uprawiać latem?
Jeśli zastanawiasz się nad tym, jakie letnie sporty są najlepsze, możemy śmiało stwierdzić, że jest to zależne od wybranego przez Ciebie celu i formy spędzania wolnego czasu. Jeśli jesteś miłośnikiem zdobywania górskich szczytów, to taki wybór aktywności z pewnością zadba o Twoją kondycję, mocne nogi i dobre dotlenienie, a przy okazji nacieszysz oczy pięknymi widokami. Spore pole manewru jest także, jeśli jako kierunek wypoczynku obrałeś jezioro lub morze. W tym przypadku możesz sobie bowiem pozwolić nie tylko na pływanie, które doskonale wpływa na kręgosłup i wzmacnia całe ciało, ale chociażby bieganie plażą, które z jednej strony umożliwia osiągnięcie doskonałych efektów, ale jest także niesamowicie przyjemne. Jeśli już o pływaniu mowa - pamiętaj o akcesoriach do wody takich jak czepki lub dmuchane koła i materace, które pomogą się zrelaksować po treningu i ochłodzić podczas upalnych dni.
Aktywność latem to często pole do integracji, dlatego dobrym pomysłem jest zastąpić regularne treningi siłowe na… sporty drużynowe. Jedną z dyscyplin, które chętnie towarzyszą urlopowiczom, jest siatkówka, którą można rozgrywać w wersji tradycyjnej lub plażowej, co zwerbuje zarówno starszych, jak i młodszych do wspólnej zabawy. Równie popularny jest badminton, do którego wystarczy mieć jedynie rakiety i zapas lotek. I chociaż to trening bez ciężarów z pewnością na niejednej twarzy pojawią się krople potu, a tętno wyraźnie się podniesie.
Jak się przygotować do treningu w upalne dni?
Aby móc wykonać ćwiczenia na zewnątrz bez względu na miejsce, warto wyposażyć się również w akcesoria fitness takie jak składane ręczniki z mikrofibry. Nie dość, że po złożeniu nie zajmują wiele miejsca, więc można mieć je zawsze przy sobie, to z powodzeniem zastąpią matę lub posłużą jako alternatywa dla kocyka. W upalne dni koniecznie należy pamiętać o nawodnieniu i zawsze mieć pod ręką bidon z wodą, aby nie dopuścić do wycieńczenia i odwodnienia organizmu.
Jeśli trening w lecie ma odbywać się w plenerze, należy zadbać także o swoje bezpieczeństwo. Zawsze należy mieć przy sobie bidon z wodą, a w przypadku intensywnego słońca nie zapominać także o nakryciu głowy - bez względu na to, czy planujemy bieganie w terenie, pluskanie się w basenie, czy piesze eksplorowanie danej miejscowości.
Jaki trening zrobić na wyjeździe?
Wyjazd bez sprzętu nie musi być przeszkodą dla realizacji planu treningowego, jednak jeśli nie mamy dostępu do siłowni, znacznie łatwiej będzie nam wykonać ćwiczenia aerobowe lub postawić na klasyczne cardio, które w dodatku śmiało można połączyć z poznawaniem miejsca, do którego się wybraliśmy. Oprócz roweru i pieszych wojaży można także sięgnąć po funkcjonalną hulajnogę, która przyspieszy wycieczki i odciąży nogi. Ogromnym plusem jest to, że w razie zmiany planów może zostać złożona do podręcznych rozmiarów, co jest bardzo wygodne, gdy pojawi się nieprzystosowana do jazdy ścieżka lub zapragniemy zmienić formę transportu.
Wolisz aktywności typu fitness i wysiłki siłowe nawet na wyjazdach? Chociaż podczas wakacji czasami nie mamy dostępu do siłowni, można bez problemu wykonać trening, wykorzystując do tego taśmy do ćwiczeń. Zajmują one minimalną ilość miejsca, a umożliwiają świetne efekty i zastosowanie ich w każdych warunkach. Każdy może wybrać i dostosować do siebie odpowiednie gumy do ćwiczeń, aby wakacyjny trening był przyjemny i efektywny. Na wczasach warto podchodzić jednak do tematu treningów racjonalnie i pamiętać, że czas na regenerację jest równie ważny, co same ćwiczenia, dlatego nie ma co na siłę się nakręcać, a korzystać z wolnego czasu i atrakcji dostępnych wokół.
