Jakie korzyści przynosi masaż mięśni rollerem?

Jakie korzyści przynosi masaż mięśni rollerem?

Regularny masaż to podstawa dla poprawnej pracy mięśni. Podczas każdej czynności wykonywanej w ciągu dnia i nocy, przybieramy konkretną pozycję mającą wpływ na rozciąganie lub przykurczanie określonych partii mięśniowych. Żeby zachować równowagę, należy rozbijać przykurcze i minimalizować zbyt mocne rozciągnięcia, nazywane także hipermobilnością. 

Masaż u certyfikowanego specjalisty lub fizjoterapeuty do tanich nie należy. Korzystanie raz w tygodniu z takich usług, może znacząco wpłynąć na nasz domowy budżet i finanse. Jak zatem radzić sobie samodzielnie? Odpowiedzią są m.in. dostępne narzędzia i akcesoria, np. rollery. Jakie przynoszą one korzyści i jak ich używać? Sprawdź już teraz.

Poprawa mobilności i stabilizacji 

Rollery i wałki do masażu to popularne narzędzia wykorzystywane przy tzw. mobility. Jest to mobilizacja organizmu przed treningiem siłowym, która poprawia m.in. zakres ruchu i adaptuje mięśnie do wysiłku. 

Świetnym przykładem są boje wykonywane przez trójboistów. Ćwiczenia wielostawowe bywają niezwykle skomplikowane pod względem techniki. Natomiast imponujący ciężar na sztandze powoduje, że zaniedbujemy wzorce ruchowe. Poprawa mobilności i stabilizacji zapewni Ci zatem lepsze wyniki, mniejsze ryzyko kontuzji i maksymalizację efektów. 

Masaż przy pomocy takich akcesoriów jak rollery i wałki można stosować na wszystkie partie mięśniowe. Najczęściej są to uda, łydki, pośladki i ewentualnie plecy. Pozostałe partie warto masować przy pomocy specjalnej piłki do masażu, np. LACROSSE PRETORIANS. Dzięki niej duża łatwiej dostać się także do mięśni głębokich.

Walka o właściwą postawę organizmu

Skoro wałki i rollery służą do poprawy mobilności oraz stabilizacji organizmu, mogą posłużyć również jako narzędzie podczas rehabilitacji. Walka o zdrowy i wytrzymały kręgosłup, równowagę pracy mięśni lub właściwe wzorce ruchowe oraz postawę, jest skomplikowana i wymaga indywidualnego podejścia. Każdy fizjoterapeuta powinien więc posiadać w swoim gabinecie akcesoria fitness. 

Jakie elementy warto wprowadzić do leczenia? Wszystko zależy od konkretnego przypadku. Są sytuacje, w których eksperci prowadzą przypadki pacjentów na siłowni, gdzie korzystają z ćwiczeń wielostawowych lub izolowanych. Mogą więc być przydatne: mata do ćwiczeń, wszelkiego rodzaju gumy i taśmy, obciążenie żeliwne, hantle lub gryfy (zarówno proste, jak i łamane).

Jaki roller wybrać?

Wybór odpowiedniego modelu może nie być łatwy – zwłaszcza dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z takimi produktami. Nie kupuj najtańszego rollera, gdyż jego jakość może pozostawiać wiele do życzenia.

Zacznij od sprawdzonych i miękkich propozycji (np. wałek piankowy FS106 HMS), by z czasem przejść do twardszych (np. Roller HMS FS103). Informacje na temat twardości znajdziesz w opisie produktów i wyrażana jest ona w skali Shore’a. Pamiętaj jednak o tym, że kształt również ma znaczenie. Im wałek lub roller ma mniej wypustek i nierówności, tym masaż będzie mniej bolesny, ale także mniej skuteczny.

Gruba mata do ćwiczeń to kolejny obowiązkowy element podczas rolowania. Odizolowanie się od zimnej podłogi to minimalizacja dyskomfortu – zwłaszcza w publicznych obiektach typu ogólnodostępne komercyjne siłownie. NBR PRETORIANS o grubości 10 mm powinna zaspokoić Twoje oczekiwania.

Rekomendowane produkty BeActive

Wałek do masażu 45 cm fitness roller FS106 HMS
FS106 wałek do masażu
55,01 zł
Zestaw piłek lacrosse pojedyncza i podwójna do masażu Pretorians
Zestaw piłek lacrosse 2+1 pretorians
25,99 zł
Zaufane Opinie IdoSell
4.76 / 5.00 5840 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2023-03-24
Dziękuję za szybką wysyłkę, zakupy się udały
2023-03-20
Błyskawiczna wysyłka! W mniej niż dobę od złożenia zamówienia, sprzęt był już u mnie.

Dbamy o Twoją prywatność

Nasz Sklep wraz z Zaufanymi Partnerami przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie np. IP Twojego urządzenia oraz informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory www lub innych podobnych technologii.

Pliki cookies wykorzystywane są w celu realizacji usług zgodnie z Polityką prywatności, a także w celach analitycznych, marketingowych, oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań w tym także do wyświetlania spersonalizowanych treści (reklamowych) oraz do poprawnego działania strony internetowej. Warunki przechowywania lub dostępu do cookie możesz określić w Twojej przeglądarce.

Klikając „ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY” wyrażasz zgodę na stosowanie ciasteczek zgodnie z ustawieniami Twojej przeglądarki oraz na dostosowanie treści na stronie naszego Sklepu do Twoich preferencji, a także w celach statystycznych i marketingowych, w tym do wyświetlania spersonalizowanych treści (reklamowych). Zgodę możesz wycofać w dowolnym momencie poprzez usunięcie plików cookies z przeglądarki z danego urządzenia końcowego.

Jeżeli klikniesz „NIE WYRAŻAM ZGODY” - nie będzie możliwe wejście na stronę Sklepu.

NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel