Wyposażenie siłowni w 5 krokach! W co warto zainwestować?

O jaki sprzęt należy zadbać i których urządzeń nie może zabraknąć w Twojej siłowni? Przedstawiamy 5 podstawowych kroków, dzięki którym zakup stanie się jedynie formalnością i przyjemnością. Pamiętaj, że projektowanie miejsca przystosowanego do treningów siłowo-sylwetkowych nie musi być skomplikowane. 

Krok 1 – obciążenie żeliwne i odpowiednia ilość 

Czy obciążenie żeliwne to podstawa? Tak, ponieważ samym gryfem nie zrobimy treningu, a wykazując się nutą kreatywności, talerzami jesteśmy w stanie wykonać większość ćwiczeń. Ile obciążenia powinno znaleźć się na siłowni? Im więcej, tym lepiej. Na pewno nie będzie chciało Ci się stale przekładać obciążeń z jednej sztangi na drugą. Na początek jednak obciążenie żeliwne o łącznej wadze 100 kg powinno wystarczyć. Warto rozbić to na mniejsze talerze, np. od 1.25 do 10 kg. Spokojnie, na cięższe obciążenia typu 20-25 kg w jednym krążku przyjdzie jeszcze czas.



Krok 2 – gryfy, sztangi i hantle

W tym wypadku wybór jest oczywisty. Potrzebujesz takich komponentów jak: gryf prosty, łamany i hantle (najlepiej zestaw dwóch rozkręcanych hantli, na których możesz umieścić dowolną ilość żeliwnych talerzy). Gryf prosty wykorzystywany może być do takich ćwiczeń jak: przysiady, wyciskanie na klatkę piersiową, OHP, wykroki, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg itp. Gryf łamany o wiele lepiej sprawdzi się w treningu akcesoryjnym, do którego zaliczamy m.in. bicepsy, tricepsy i barki. Hantle są natomiast najbardziej uniwersalne z całej listy. Z ich pomocą każdy jest w stanie wykonać trening całego ciała. 



Krok 3 – ławki i stojaki 

Bez płaskiej ławki trening klatki piersiowej jest niemal niemożliwy. Bywa ona przydatna jednak w treningu wszystkich partii mięśniowych, ponieważ z jej pomocą możemy wykonać wznosy bokiem siedząc (na boczny akton barku), hip thrusty (na pośladki), czy wiosłowanie w oparciu o ławkę (na plecy). Bez stojaków wyciskanie na ławce płaskiej, przysiady i OHP są niemożliwe do wykonania. Podniesienie sztangi i ułożenie jej w odpowiedniej pozycji jest niewykonalne przy ciężkim treningu. Należy zatem zainwestować w zestaw lub skompletować go samodzielnie.

Krok 4 – urządzenia cardio

Budowanie imponującej masy mięśniowej i siły to nie wszystko, czego potrzebujemy, by nasza sylwetka była zadowalająca (oczywiście dla większości bywalców siłowni, ponieważ są dyscypliny, w których wysoki poziom tkanki tłuszczowej jest wskazany). Warto zatem zainwestować w urządzenia wykorzystywane przy cardio, np. rower treningowy magnetyczny

Krok 5 – akcesoria

Chociaż wielu amatorom wydaje się, że sukces można osiągnąć przy pomocy gryfu i obciążenia, w praktyce akcesoria są równie przydatne. Regularne wykorzystywanie ich w sesjach treningowych nie tylko pozytywnie wpłynie na wynik, ale także przełoży się na Twoje bezpieczeństwo. W jaki sposób? Regularny stretching i rolowanie poprawi mobilność, ograniczając tym samym niebezpieczne przykurcze. Przydatne będą takie elementy wyposażenia jak: gruba mata do ćwiczeń (np. model YM03 HMS 10MM, który wykonany został z miękkiej pianki izolującej organizm od zimnej i twardej podłogi) i guma do ćwiczeń (najlepiej zestaw GU05 MIX SET HMS, w którym znajdziesz wszystkie najpopularniejsze oporności pozwalające na pracę z każdą partią mięśniową).


Rekomendowane produkty BeActive

Zestaw obciążeń 30kg - obciążenia 2 x 10kg, 2x5kg
W skład zestawu wchodzą obciążenia 2 x 10kg, 2x5kg z otworem 26mm
119,00 zł
Gruba mata do ćwiczeń fitness YM03 hms 10mm
YM03 gruba mata do ćwiczeń
59,00 zł
Zestaw do ćwiczeń 125kg ze sztangą 180 cm, gryfem 120 cm łamanym, nakładem obciążeń i hantlami
W skład zestawu wchodzi gryf prosty 180cm, gryf 120cm / 25mm lekko łamany lub mocno łamany (do wyboru), dwa gryfy 45cm / 25mm do hantli, zaciski gwintowane oraz 110kg obciążeń o średnicy 26mm, które można dowolnie konfigurować.
689,00 zł
Zaufane Opinie IdoSell
4.79 / 5.00 2215 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-12-22
Polecam!
2020-12-09
Bardzo szybka dostawa i konkurencyjne ceny. Towar swietny, jestem bardzo zadowolona :)

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel