Podczas dźwigania sztangi łatwo o kontuzję. Aby jej uniknąć, zadbaj nie tylko o właściwe przygotowanie kondycyjne, lecz również zgromadzenie odpowiednich akcesoriów. Wśród nich na szczególną uwagę zasługują buty do podnoszenia ciężarów. Jakie wybrać? Przeczytaj nasz poradnik i sprawdź, czym kierować się podczas zakupu tego typu obuwia sportowego!

Dlaczego buty są ważne przy podnoszeniu ciężarów?

Trójbój siłowy to sport, który cieszy się coraz większą popularnością. I trudno się temu dziwić. Pozwala bowiem nie tylko na budowanie masy mięśniowej, lecz również wzmocnienie kondycji i wytrzymałości. Warto jednak pamiętać, że podnoszenie ciężarów to wbrew pozorom dość wymagająca dyscyplina. Chwila nieuwagi podczas dźwigania sztangi może bowiem skończyć się poważną kontuzją. Duży wpływ na bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń z obciążeniem ma wybór odpowiedniego obuwia.

Konstrukcja butów, jak i rodzaj materiałów, z których zostały one wykonane, decydują o tym, czy uda Ci się prawidłowo rozłożyć ciężar ciała oraz utrzymać równowagę. Stabilne, dobrze wyprofilowane obuwie, pozwala utrzymać napięty brzuch oraz unieść ciężar tak, by uniknąć przeciążania stawów. Jeśli zatem chcesz trenować podnoszenie sztangi, lepiej nie zakładaj tenisówek czy sportowych adidasów, które świetnie sprawdzają się na siłowni. Zamiast tego zainwestuj w profesjonalne buty do ciężarów.

Buty do dźwigania – co je wyróżnia?

Buty do podnoszenia ciężarów różnią się swoją konstrukcją od typowego obuwia sportowego. Często mają one dodatkowe podbicie pod piętą, dzięki czemu są nieco wyższe. Taka ich konstrukcja gwarantuje większą stabilność oraz ułatwia utrzymanie równowagi podczas wykonywania ćwiczeń. Pozwala również prawidłowo rozłożyć ciężar ciała, zapobiegając przy tym nadmiernemu przeciążeniu stawów czy dolnej części pleców. Ich wyróżnikiem jest także charakterystyczna cholewka. Została ona zaprojektowana tak, by dość ciasno przylegać do kostki. Dzięki temu osobie podnoszącej ciężar łatwiej jest utrzymać odpowiednią pozycję.

Jak wybrać właściwe buty do swojego rodzaju ćwiczeń?

Wybierając buty do dźwigania, warto zwrócić uwagę na kilka kwestii. Pierwszą jest kształt cholewki. Powinna być ona na tyle niska, by zapewnić odpowiednią ruchliwość kostki. Zbyt wysoka utrudni stabilizację ciała, w szczególności podczas podnoszenia sztangi z podłogi. Porównując kilka modeli, zdecyduj się raczej na ten wyposażony w sznurówki. Pamiętaj bowiem, że buty wiązane łatwiej dopasujesz do stopy niż modele na rzepy.

Często można się także spotkać z opinią, że buty do ciężarów muszą mieć sztywną podeszwę. Najlepiej, aby była ona wykonana z tworzywa, które charakteryzuje się dobrą przyczepnością do podłoża. Dzięki temu obuwie nie będzie się ślizgać po wilgotnej podłodze. Ostatnia ważna kwestia to rozmiar. Buty nie powinny być ani za małe, ani za duże. Pamiętaj jednak, że podczas intensywnych ćwiczeń stopa może być lekko opuchnięta. Kupując buty do ciężarów, postaraj się zatem wybrać takie, w których długość wkładki jest o ok. 0,5 cm dłuższa niż długość Twojej stopy.

Niektóre modele butów przeznaczone do dźwigania ciężarów, charakteryzują się również dość dużą wagą. Warto po nie sięgnąć, jeśli masz problem z utrzymaniem pionowej sylwetki ciała w przysiadzie. Cięższe obuwie zapewnia większą stabilność podczas wstawania, a to z kolei pozwala zminimalizować ryzyko kontuzji.

Czy istnieją uniwersalne buty do podnoszenia ciężarów?

Choć w internecie można często natknąć się na różnego rodzaju rankingi, prezentujące najlepsze buty do podnoszenia ciężarów, to jednak pamiętaj, by podczas kupowania tego typu obuwia, kierować się przede wszystkim własnymi preferencjami. Zanim zdecydujesz się na konkretny model, porównaj kilka par i wybierz tę, która zapewni Ci największe poczucie komfortu. Pamiętaj by podczas mierzenia sprawdzić stabilność butów. W tym celu wykonaj kilka przysiadów i oceń, czy łatwo Ci utrzymać równowagę w różnych pozycjach.

Czy wiesz już, jakie buty do ciężarów wybrać?

Trenując trójbój siłowy, warto zainwestować w zakup odpowiednich akcesoriów. Należą do nich m.in. pasy kulturystyczne, rękawice oraz buty do podnoszenia ciężarów. Szczególną uwagę warto zachować podczas zakupu tych ostatnich. Odpowiednio dobrane obuwie daje poczucie stabilności, a także ułatwia utrzymanie równowagi podczas wstawania z przysiadu. Mamy nadzieję, że po lekturze naszego poradnika wiesz już, na co zwracać uwagę, porównując poszczególne modele. Jeśli natomiast interesujesz się podnoszeniem ciężarów i chcesz zgłębić swoją wiedzę na ten temat, zapoznaj się z innymi wpisami na naszym blogu. Wiele praktycznych wskazówek znajdziesz m.in. w poradniku na temat tego, jak ćwiczyć martwy ciąg.