Dlaczego robi Ci się brzuch piwny?
Jak walczyć z piwnym brzuszkiem?
Treningi siłowe – niezbędne ćwiczenia i asortyment
Zwykłe serie na biceps niewielkimi hantlami nie wystarczą, by podnieść Twój poziom testosteronu. Są dobrym rozwiązaniem jedynie na początek, by zaadaptować organizm do nowego bodźca i nauczyć się techniki. Po pierwszym miesiącu należy jednak przejść do progresu siłowego i ćwiczeń wielostawowych, które naprawdę dadzą Ci popalić.Co to znaczy? Że musisz postawić na świętą trójcę trójboju. Chodzi oczywiście o przysiady, wyciskanie sztangi na ławce płaskiej i martwy ciąg. Udaj się jednak do trenera, który nauczy Cię poprawnej techniki i sprawdzi, czy Twoja postawa pozwala na takie ćwiczenia. Gdy nauczysz się wykonywać ruch we właściwy sposób, czas najwyższy na inwestycję w niezbędny asortyment. Potrzebne są Ci takie narzędzia jak: gryf prosty, stojaki, ławka płaska, obciążenie żeliwne i akcesoria do rozgrzewki typu guma do ćwiczeń.
Kompletując wyposażenie domowej siłowni postaw na zestawy, np. do ćwiczeń ze sztangą, w skład którego wchodzi gryf prosty i minimum 60-80 kg obciążenia. Guma do ćwiczeń również nie powinna być najgrubsza. Wystarczy model stawiający opór między 1-6 kg. Chodzi w końcu tylko o to, by podczas rozgrzewki aktywować mięśnie.
Treningi cardio i zwiększona aktywność w ciągu dnia
Gdy zaczniesz liczyć kalorie i jeść świadomie, czas na sport. W lecie warto postawić na aktywności na świeżym powietrzu, które można uprawiać z bliskimi. Świetnym przykładem jest koszykówka, wycieczki rowerowe, piłka nożna, czy trekking. W zimie natomiast zainwestuj w kompaktowy rower treningowy magnetyczny do mieszkania. Z jego pomocą możesz trenować i jednocześnie oglądać ulubiony film lub serial. Połączysz w ten sposób przyjemne z pożytecznym.Jakie akcesoria kupić, by treningi cardio przyniosły satysfakcjonujące rezultaty? Świetnym przykładem jest rower treningowy magnetyczny WHITE HMS M1611. Posiada on:
- niewielkie rozmiary,
- 8 poziomów regulacji oporu,
- regulację siodełka i kierownicy,
- komputer mierzący czas, dystans, prędkość i spalone kalorie, sensor pulsu.
Jak widać, gwarantuje on wszystko, czego potrzebujesz, by trening był efekty. Nie zapomnij jednak o rozgrzewce, która przygotuje Twoje mięśnie, stawy i ścięgna do wysiłku.
Rekomendowane produkty BeActive
