Taniec to nie tylko relaksujący i poprawiająca samopoczucie sposób na spędzenie wolnego czasu. To również doskonała metoda na poprawę zdrowia, kondycji, koordynacji ruchowej i oczywiście zgubienie zbędnych kilogramów. W jaki sposób działa trening przez taniec? Dla kogo będzie on odpowiedni i jakich efektów można się spodziewać? Koniecznie sprawdź i wybierz taniec idealny dla siebie!
Co daje taniec?
Trening taneczny to jeden z najefektywniejszych i najprzyjemniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie tylko skutecznie zastępuje standardowe i często bardzo monotonne ćwiczenia cardio, ale również rzeźbi i wysmukla sylwetkę, wzmacniając mięśnie i ujędrniając ciało. Taniec przynosi zatem wiele korzyści, modeluje uda i pośladki, wzmacnia brzuch, a także kręgosłup, dzięki czemu wpływa korzystnie również na poprawę postawy ciała.
Regularny trening taneczny może skutecznie zastąpić lub uzupełnić inne aktywności fizyczne. Dla urozmaicenia, można wykorzystać różnorodne dodatkowe akcesoria fitness jak hantle, taśmy, czy stepy do ćwiczeń fitness, uczestnicząc w zajęciach na stepach lub zumba toning. To ciekawa i bardzo angażująca forma zajęć, podczas których jesteśmy w stanie spalić nawet do kilkuset kalorii! Trening taneczny przynosi również korzyści w postaci ogólnej poprawy kondycji, koordynacji ruchowej i przyczynia się do zwiększenia kontroli nad własnym ciałem. Regularne uczęszczanie na zajęcia poprawia również naszą elastyczność i mobilność.
Co ciekawe, taniec przynosi również inne korzyści niż te czysto fizyczne. Oddziaływuje pozytywnie na nasze zdrowie psychiczne, wpływając na nie wielokierunkowo. Po pierwsze stanowi doskonały sposób na dotlenienie mózgu, co przyczynia się na podniesienie koncentracji i efektywności, a także poprawia ogólne samopoczucie, pomagając w walce z depresją.
Tańcząc, poprawiamy również funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, poprzez wysiłek fizyczny zwiększamy przepływ krwi i wpływamy korzystnie na usprawnienie komórek nerwowych. Ponadto taniec przynosi korzyści w postaci redukcji stresu, napięcia i uczucia niepokoju.
Trening poprzez taniec — dlatego jest tak skuteczny?
Taniec jest formą aktywności ruchowej, która podobnie jak ćwiczenia cardio przyczynia się do zwiększenia naszej wytrzymałości i kondycji. W przeciwieństwie do klasycznych treningów na siłowni wykorzystujących np. hula hop lub inny sprzęt fitness, taniec pozwala na wyzwolenie kreatywności w zakresie ruchów, jak i akcesoriów do ćwiczeń, co na pewno spodoba się osobom, które za klasycznymi ćwiczeniami nie przepadają.
Trening poprzez taniec odbywa się również w bardzo przyjemnej atmosferze, sprzyjającej relaksowi i dobrej zabawie. Ćwiczenia wykonywane przy rytmicznej, rozrywkowej muzyce poprawiają samopoczucie i sprzyjają tworzeniu się pozytywnych relacji międzyludzkich. Warto jednak pamiętać, że aby korzyści z tańca były widoczne relatywnie szybko, należy uczęszczać na zajęcia regularnie, od 2 do 3 razy w tygodniu, a już po około miesiącu dostrzegalne będą takie zmiany, jak poprawia jędrności i sprężystości skóry, wzmocnienie mięśni oraz spadek masy ciała.
Najpopularniejsze rodzaje tańca
Mówiąc o treningu tanecznym, najczęściej myślimy o takich zajęciach jak dance aerobic, czy ciesząca się ogromną popularnością w ostatnich latach zumba fitness. Oczywiście są to formy taneczne, które spalają zbędne kalorie w wyjątkowo szybkim tempie, jednak jest to bardziej taniec solo, który może miejscami przypominać nieco klasyczne zajęcia cardio.
Fani indywidualnych treningów z pewnością odnajdą się również na takich zajęciach jak taniec nowoczesny, breakdance, czy hip-hop. Dzięki takim zajęciom nie tylko spalimy kalorie, ale również usprawnimy swoje ciało, poprzez zwiększenie zakresu ruchów, poprawę koordynacji, a także wzmocnienie mięśni, umożliwiające wykonywanie ciekawych figur tanecznych, a nawet akrobacji.
Oczywiście nie tylko taniec współczesny wpływa doskonale na nasze zdrowie i kondycję. Sporą popularnością cieszą się również takie tańce towarzyskie jak np. cha-cha, rumba, rock and roll, salsa, foxtrot czy tango. Główne korzyści poza utratą zbędnych kilogramów to także wymodelowanie i ujędrnienie nóg, wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha, a także poprawa pracy błędnika.
Warto również pamiętać, że każdy wysiłek fizyczny działa pozytywnie na nasz organizm, pomagając oczyścić go z toksyn, których pozbywamy się poprzez pocenie.
Jaki taniec wybrać dla siebie?
Wszystko zależy oczywiście od osobistych preferencji. Osoby, które nigdy nie uczęszczały na żadne zajęcia taneczne, powinny wybrać się na minimum 3 lub 4 różne formy, aby móc zdecydować, który podoba im się najbardziej. Nie warto się zniechęcać, ponieważ taniec oferuje tak wiele możliwości, że na pewno każdy znajdzie formę idealną dla siebie.
Postaw na piękną figurę, zdrowie i dobre samopoczucie — wybierz jedną z wielu propozycji, jakie mają do zaoferowania taniec fitness, solo lub towarzyski i zapomnij o zbędnych kilogramach!
