Osoby, które nie miały jeszcze bezpośrednio do czynienia z jogą często uznają, że skoro nawet nie są w stanie dotknąć w skłonie swoich palców u nóg, nie powinny się nawet interesować tą aktywnością. To błędna myślenie, bowiem joga naprawdę nie polega wyłącznie na dotykaniu palców u nóg czy na maksymalnym rozciąganiu ciała w kierunku północno-wschodnim.
Joga to nade wszystko prosty proces jednoczenia się z samym sobą - wykorzystując swój:
- oddech,
- ciało,
- umysł.
Joga - nowy wymiar życia
Najlepiej zacząć uczyć się jogi pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela, który poprowadzi Cię przez prawidłowy sposób wykonywania każdej techniki. Pomoże Ci to w:
- prawidłowej nauce asan (postawy) jogi
- uniknięciu możliwych obrażeń.
Wskazówka: uwaga - jeśli masz jakiekolwiek dolegliwości medyczne, poinformuj swojego instruktora o tym jeszcze przed rozpoczęciem treningu jogi. Pomoże to nauczycielowi dostosować ćwiczenia jogi do Twoich możliwości, a tym samym uniknąć komplikacji lub obrażeń.
Na jogę: ubierz się wygodnie!
Zawsze zakładaj wygodne ubranie idąc na zajęcia jogi lub ćwicząc jogę w domu. Należy również unikać noszenia pasków lub nadmiernej biżuterii, ponieważ może to przeszkadzać w ćwiczeniu. Polecamy na początek uzbroić się w wygodne ubrania fitness.
Kupujesz swoją pierwszą matę do jogi?
Niezależnie od tego, czy dopiero wchodzisz na matę, czy chcesz zastąpić swoją już zniszczoną używaną do innych ćwiczeń – ważne jest, by zapewniała dobre wsparcie dla kolan, była solidna, przyjazna w użytkowaniu i przyjazna dla środowiska. Dokładnie taka jak te przykłady:
- Gruba mata do ćwiczeń fitness 6mm HMS YM02 zielona
- Gruba mata do ćwiczeń (1,5 cm) NBR PRETORIANS turkusowa (https://be-active.pl/product-pol-1368-Mata-gruba-do-cwiczen-1-5-cm-NBR-Pretorians-turkusowa.html)
- Gruba mata do ćwiczeń fitness YM04 HMS 15mm PINK
Zaleca się ćwiczyć na czczo lub co najmniej 2-3 godziny po ostatnim posiłku. Ponadto zaleca się, aby w ciągu dnia wypić co najmniej trzy do czterech litrów wody, ponieważ pomoże to wypłukać toksyny uwalniane podczas treningu jogi poza organizm.
Zanim staniesz na matę: rozgrzewka!
Delikatne rozgrzewki pomagają rozluźnić ciało i przygotować je na nadchodzące asany jogi. Oto kilka ćwiczeń rozgrzewkowych:
- Masowanie głowy, brwi, nosa i policzków: ilekroć popełniamy błąd, instynktownie kładziemy dłoń na głowie. To znak, że krążenie krwi w mózgu jest mniejsze i potrzebny jest masaż!
- Obracaj szyję, zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, aby zmniejszyć sztywność.
