Świat dzieli się na ludzi, którzy kochają sporty zespołowe lub ich nienawidzą. Nie każdy chce, by wynik był zależny od umiejętności i talentu wielu zawodników. Trzeba jednak przyznać, że piłka nożna, koszykówka, siatkówka i wiele innych dyscyplin to świetna zabawa oraz ciekawy sposób na spędzenie czasu z bliskimi.
Czy sporty zespołowe niosą ze sobą dodatkowe korzyści oprócz rozrywki? Warto się nad tym porządnie zastanowić już w sezonie wiosennym, dodając aktywność do swojego treningu siłowego lub zajęć fitnessu. Nie oznacza to, że hantle, obciążenie żeliwne i zestaw do ćwiczeń ze sztangą nie będą przydatne. Budowa masy mięśniowej pomoże stworzyć podstawy. Zapamiętajcie na zawsze, że każdy trening należy rozpocząć od dynamicznej rozgrzewki wykorzystując standardowe akcesoria – np. gumy treningowe.
Kondycja i wytrzymałość
Jakie wyróżniamy sporty zespołowe? Do najpopularniejszych należą oczywiście piłka nożna, siatkówka, koszykówka i piłka ręczna. Można wymieniać je bardzo długo, lecz wszystkie dyscypliny łączy jedna rzecz – są to aktywności dynamiczne, w których najważniejsza jest szybkość, kondycja i zgranie. Jak osiągnąć imponujące rezultaty? Dodatkowo obciążając organizm. Boksujcie trzymając w dłoniach hantle, zauważycie po kilku treningach, że podczas sparingu, ramiona nie będą męczyć się tak szybko, a cios będzie znacznie mocniejszy.
Sztuki walki nie są sportem zespołowym, więc dlaczego wspominamy o nich? Ponieważ to przykład obciążenia, który powinien pomóc również koszykarzom, miłośnikom piłki ręcznej i siatkówki. Nawet hantle 2 kg wystarczą, by wytrzymałość Waszych mięśni i kondycja poprawiły się po kilku sesji treningowych. Chcąc wzmacniać nogi, powinniście nabyć ciężarki na kostki.
Nie zapominajcie jednak o regularnym joggingu i interwałach. Dzięki temu kilkadziesiąt minut walki z przeciwną drużyną nie będzie dla problemem.
Maksymalizacja wyników i poprawa sylwetki
Mecze to zazwyczaj interwały z dużym nastawieniem na pełną eksploatację zasobów energii. Każdy trening wymaga od Was progresu, co znaczy, że powinniście minimalizować czas, maksymalizować dystans lub dodawać kolejne sekundy pracy na pełnych obrotach.
Efektem ubocznym jest atrakcyjna umięśniona sylwetka z niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Sporty drużynowe to świetna forma cardio, gdy nie chcecie spędzać wielu godzin w zamkniętej siłowni...
Korzyści w codziennym życiu
Każdy chce imponować formą i wytrenowaną sylwetką. To jednak nie wszystko, co możesz zyskać, grając raz w tygodniu z przyjaciółmi w koszykówkę lub chodząc regularnie na treningi – możesz liczyć również, że dobiegnięcie do autobusu nie będzie tak problematyczne.
Mówiąc poważnie, wspólna gra zespołowa uczy zgrania i łączy przyjaźnie na całe życie. Gdy realizujecie swoje zadanie w ataku lub współpracujecie z pomocą i obroną, powinniście mieć między sobą dobre relacje, wtedy Wasza drużyna będzie wygrywać. Można powiedzieć, że sport wychowuje i uczy pokory!
Rower treningowy magnetyczny lub obciążenie żeliwne może zaoferują podobną satysfakcję z postępów, lecz na pewno ciężej będzie Wam poznać nowych przyjaciół podczas przerzucania kolejnych kilogramów ze słuchawkami na uszach.
