Jak nie przytyć zimą? Kilka praktycznych porad i ćwiczeń

Ciężko zmobilizować się do aktywności, gdy za oknem śnieg i mało słońca. Krótki dzień, minusowe temperatury i lód na chodnikach lub ulicach również nie zachęcają do tego, by opuszczać ciepłe mieszkanie. Jak zatem zadbać o sylwetkę w takich warunkach? Gdy siłownie są zamknięte, większość z nas musi szukać kreatywnych rozwiązań pozwalających na walkę z kaloriami. 

Cardio przed telewizorem 

Największą zaletą domowego treningu jest fakt, że mamy możliwość wykonywania go przed telewizorem. Możemy więc włączyć ulubiony serial lub ciekawy film, który skupi na sobie całą uwagę. Podczas takiego seansu łatwo zgubić rachubę czasu, dzięki czemu cardio 30-60 minutowe nie zostanie nawet zauważone. Organizm jednak będzie cały czas pracować, co przełoży się na ilość spalonych kalorii. Jak widać, jest to o wiele lepsza alternatywa, niż kolejna paczka chipsów, pizza, czy popcorn. 

Rower treningowy

Jest to najczęściej wybierana opcja przez klientów, którzy szukają metod na cardio w domowych warunkach. Rowery treningowe mogą być stosunkowo niewielkich rozmiarów, a ich waga nie będzie stanowić problemu podczas przenoszenia go z jednego pomieszczenia do drugiego. Dzięki temu zmieszczą się one w każdej sypialni lub w pokoju dziennym i w razie potrzeby możemy je szybko schować. 

Świetną propozycją jest m.in. model RM6514 ONE FITNESS, czyli lekka i kompaktowa konstrukcja oferująca:

  • wagę na poziomie 14,8 kg;
  • wagę koła zamachowego 3 kg;
  • 8 stopni oporu;
  • max. waga użytkownika 100 kg;
  • komputer z wyświetlaczem LCD z funkcjami (scan, czas, prędkość, dystans, kalorie, puls).

Dla bardzo niewielkich mieszkań, mini rowery treningowe RM86 BLACK ONE FITNESS to rozwiązanie wszelkich problemów. Wystarczy położyć taki sprzęt na ziemi i można zacząć trening – niezależnie, czy będzie odbywać się to na kanapie, przy biurku, czy stole. 

Bieżnia lub orbitrek

Masz nieco więcej miejsca w domu? Bieżnia elektryczna lub orbitrek (lub jedno i drugie) mogą być doskonałą alternatywą dla ww. wariantów. Jako przykład może posłużyć nam BE4502 HMS PREMIUM. Jest to bieżnia elektryczna z możliwością składania, która oferuje: 

  • Zakres prędkości (km/h) na poziomie 1 - 18;
  • Zakres kąta nachylenia na poziomie 0 - 18;
  • Wymiary bieżni (rozłożony):
  • długość (mm): 1760;
  • szerokość (mm): 835;
  • wysokość (mm): 1385;
  • Pomiar czasu, dystansu, prędkości, pulsu, body fat, spalanych kalorii;
  • gniazdo USB;
  • wejście audio;
  • odtwarzanie MP3;
  • głośniki;
  • moduł Wi-Fi.

Stretching i joga

Pamiętaj, że aktywność dynamiczna to nie wszystko, na czym warto się skupić. Przeplataj między sesjami treningowymi rozciąganie i jogę, które pomogą Ci poprawić mobilność oraz odetchnąć. W zdrowym ciele, zdrowy duch! 

Czego potrzebujesz, by ćwiczenia były efektywne i przyjemne? Niezbędna jest gruba mata do ćwiczeń i elastyczny strój. To wszystko. Jeśli chodzi o naukę pozycji i technik, wykorzystaj dostępne materiały wideo na popularnych platformach. 

Trening siłowy w warunkach domowych

Trening siłowy nie spala wielu kalorii. Pozwala jednak rozbudowywać i utrzymywać muskulaturę, co pozytywnie przełoży się na wygląd sylwetki. Dodaj więc do ćwiczeń domowych 2 lub 3 szybkie sesje treningowe z wykorzystaniem takich narzędzia, jak np. hantle, sztanga do body pump i gumy do ćwiczeń (np. POWER BAND PRETORIANS FIOLETOWA). 


Czemu sztanga do body pump zamiast normalnej? Ponieważ jest ona krótsza i powleczona została specjalną warstwą antypoślizgową. Dzięki temu ryzyko wyślizgnięcia się jej z rąk jest dużo niższe. W domowych warunkach jest to idealna opcja, do której warto dołożyć ww. hantle (np. uniwersalny zestaw 20KG SGC2).

Rekomendowane produkty BeActive

-16%
GUMA FITNESS TAŚMA 29mm 14-39kg VIOLET
24,99 zł29,99 zł
Bieżnia elektryczna BE4502 hms premium
BE4502 Bieżnia elektryczna
4 650,00 zł
Zestaw sztangielki-sztanga kompozyt 20kg SGC20
SGC20 Zestaw sztangielki-sztanga kompozyt
198,99 zł
Zaufane Opinie IdoSell
4.77 / 5.00 2465 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2020-10-31
Idealnie!
2020-11-02
Szybka wysyłka, jakość suoer.

Dbamy o Twoją prywatność

Sklep korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.

Zamknij
pixel