Szybki kontakt
2017-01-06

KETTLEBELL – prosty odważnik, skuteczny trening i niesamowite efekty

Co to jest kettlebell i czy warto w niego zainwestować?



Kettlebell, to bardzo nietypowy przyrząd sportowy wyglądem przypominający kulę armatnią z uchwytem, stworzony do treningu siłowo-wytrzymałościowego, idealny dla każdego, niezależnie od wieku i płci.

Historia tego hantla jest zaskakująca. Okazuje się, że kettlebell jest znany od setek lat. Zdaniem archeologów był używany już w starożytności. Jednakże ówczesne zastosowanie kettlebella znacznie odbiegało od dzisiejszego. W starożytnej Grecji służył jako... narzędzie do ważenia zboża! Około XVIII w. przywędrował do Rosji, gdzie zaczął być wykorzystywany przez atletów na ich pokazach siłowych. Z czasem zyskał uznanie wśród dowódców i żołnierzy radzieckich armii, którzy odkryli, że trening z tym niepozornym przyrządem przynosi zaskakujące efekty. Wojenne okresy XX wieku sprawiły jednak, że kettle w większości rejonów świata, poza Rosją, zostały zapomniane. Dopiero na przełomie lat 80. i 90. zaczęto powracać do tego odważnika.

Dziś jest bardzo popularnym sprzętem służącym do budowania zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Pomaga w poprawie koordynacji ogólnoruchowej, harmonijnie rozwija całe ciało podczas ćwiczeń. Wspomaga łagodzenie bólu pleców i wspiera  korygowanie wad postawy spowodowanych nieprawidłowym siedzeniem czy nieaktywnym trybem życia. Dzięki swojej uniwersalności ma szansę zyskać sympatię miłośników zarówno fitnessu, cardio, jak i tradycyjnych ćwiczeń siłowych.

Dla kogo kettlebell?


Głównym atutem kettlebella jest to, że mogą z nim ćwiczyć wszyscy bez względu na wiek, płeć czy stopień zaawansowania. Umożliwia to szeroki wybór wag tych hantli. Panie ćwiczące z kettlebellem o niewielkich wagach mogą skupić się na wysmukleniu i ujędrnieniu swojej sylwetki bez obawy o nadmierny rozrost mięśni. Szybko spalą zbędne kalorie oraz niechcianą tkankę tłuszczową. Panowie również znajdą sprzymierzeńca w tych odważnikach. Wybierając kettle o wysokich wagach, jak 16 kg, 20 kg czy 24 kg, mają szansę nie tylko rozbudować swoją sylwetkę, wysmuklić ją, ale także znacznie zwiększyć swoją siłę bez dużego obciążania stawów. Ten niepozorny przyrząd jest w rzeczywistości bardzo uniwersalnym sprzętem ćwiczeniowym. Przeprowadzając z nim trening, angażuje się wszystkie partie ciała i mięśnie, również te głębokie. Wystarczy opanować kilka prostych ruchów, aby trening zaczął przynosić korzyści.

Kettlebell jest na tyle uniwersalnym i jednocześnie profesjonalnym sprzętem sportowym, że świetnie nada się jako asortyment do własnej domowej siłowni. Ze względu na swoje niewielkie wymiary hantel sprosta oczekiwaniom tych, którzy nie mogą pozwolić sobie na kupno dużego sprzętu siłowego. Niewielki rozmiar nie przekłada się jednak na efektywność ćwiczeń. Odpowiednio prowadzone treningi z kettlebellem gwarantują taką samą efektywność, jak te na profesjonalnych siłowniach.

Jak dobrać kettlebell?


Najważniejsze jest to, by zaczynać trening od lekkich obciążeń, czyli takich, z którymi możemy wykonywać bardzo dużo powtórzeń bez zmęczenia. Jest to istota ćwiczeń z kettlami. Co więcej, należy pamiętać, że do ćwiczeń statycznych na górną część ciała powinno wybierać się lżejsze obciążenia niż na dolne partie ciała.
Dla początkujących chcących ćwiczyć górne partie ciała zaleca się odważnik 16kg dla mężczyzn i 4-6kg dla kobiet. Na dolne partie odpowiednio 20-24kg dla mężczyzn i 8-16kg dla kobiet.

 Ze względu na uniwersalny charakter kettlebella naprawdę warto zastanowić się nad zakupem. Zachęcamy do przejrzenia ofert w naszym sklepie.
Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
Zamknij
pixel